考研吃什么补脑？
1.鸡蛋 建议每天吃1个。虽然它的营养价值很高，但也要注意食用量，否则吃多了反而不好吸收，还会产生多余的胆固醇。另外，蛋黄里的胆固醇含量较高，有心脑血管疾病的人最好少吃或不吃蛋黄。
2.牛奶 每天1杯~2杯（500ml左右）即可。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养素，是公认的“健脑食品”之一。不过，乳糖不耐受的人群要避免喝牛奶哦！
3.燕麦片 可以搭配牛奶一起煮，也可直接用水冲调着吃。这种加工程度较低的食物能最大程度保留燕麦的营养，而且口感也会更好些。对于上班族来说，它也是一种不错的早餐选择呢～
4.核桃 每天吃3~5个就可以了。它含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，常吃可滋补大脑。
5.鱼肉 每周吃2次以上就很好啦~鱼中的蛋白质含量非常高，且很容易被人体吸收利用；脂肪多为不饱和脂肪酸，有益于心血管健康；所含的镁元素有助于神经系统稳定，让思维更加敏捷、活跃。深海鱼中还有维生素D，而维生素D能帮助人体摄取钙。
6.大豆制品 大豆中含有丰富的大豆卵磷脂，它能促进脑细胞的生长和发育，从而提高记忆力。黄豆中还含有丰富的蛋白质及钙、磷、钾等多中矿物质元素，对强健骨骼有很好的作用。
7.花生 每天不要吃超过30g花生就行了。花生的蛋白质含量高，且不含胆固醇，非常适合需要控制血脂和血糖的人食用。但是，花生中的脂肪含量也比较高，所以一次不能吃太多。
8.猪肉、牛肉、鸡肉 三种肉各选一种，一周吃两次就够了，尽量挑选瘦肉。这些肉类中所含的铁元素比较容易被人体吸收，能有效防治缺铁性贫血症。
9.紫菜 富含胆碱和钙、铁，常食能增强记忆，可治疗健忘、老年痴呆等症。
10.黄花菜 有“健脑菜”之称，含有清血管的成分，能降低血液中的胆固醇浓度，具有预防脑动脉阻塞的作用，还能有效防止动脉硬化。因此，多吃点黄花菜对大脑有好处哦！ 除了吃之外，还要养成良好的学习习惯与规律的生活习惯，这样学习效率才会更高！