考研可以减肥吗？
当然啦！ 本人是21届考生，成功减重30斤，从156到126，在考研期间没有反弹。
接下来我会介绍我的经验~希望对正在备考的宝子们有帮助呀！
首先需要了解自己的肥胖原因哦，这样才能对症下药嘛～我是属于易胖体质➕压力大导致的暴饮暴食…然后我平时也比较爱喝奶茶和可乐（罪恶）所以我就采取控制饮食＋运动的方式来慢慢减肥
下面我会分享一下我在复习过程中的具体做法以及注意要点。
①作息 我一般不熬夜，大概十点半左右就会睡觉了，这样可以保证第二天的学习状态哦，因为我觉得晚睡的话第二天起床会很难受，学习效率也不会很高…所以还是早点休息吧，身体很重要哦✨
②饮食 这应该是最重要的一部分了吧哈哈哈。
1️⃣早餐一定要吃哦！千万不要以为不吃早饭就可以减掉脂肪呢，这是错误的想法哦。而且不吃早饭还会影响中午饭的量哦。我一般都是吃个鸡蛋+牛奶来代替早餐哒～
2️⃣午餐要吃的饱饱的！因为上午的学习比较耗费体能，所以一定要吃饱饱滴~但是也不要吃太多哈，八分饱就可以了。午餐我一般会吃点主食＋蔬菜＋肉，主食最好用粗粮代替精粮哦。另外，少吃油腻的食物和甜食，还有油炸食品也尽量少吃。
3️⃣晚餐可以吃一点水果或酸奶，也可以吃点杂粮粥、燕麦之类的，不要吃太多啦，以免晚上肚子饿还睡不着觉嘿嘿。
4⃣️尽量不要吃高油高盐高糖的食物，像奶茶炸鸡火锅螺蛳粉这类食物就尽量少碰吧哈哈😂
5️⃣除了正常吃饭以外，零食和饮料也要戒掉呦！尤其是奶茶和可乐，这两大“杀手”一定要远离啊！其实偶尔喝一次也没有什么问题啦，但是不要天天喝哦，不然很容易反弹的呢……
6️⃣饭前可以先喝一杯水，这样可以增加饱腹感哦~而且还可以促进肠道蠕动呢☺️
最后就是多喝水多喝水，每天最少喝两升的水，这样既有助于新陈代谢还可以防止长痘。
③运动 虽然我每天学习时间都很早，但还是会抽出半个小时的时间来做一下运动的。我一般会选择跳操或者跑步来燃烧我的卡路里！大家可以根据自己的喜好来选择适合自己的运动方式。
这里建议大家一定要坚持！刚开始可能不是很适应，但一定要坚持下去哦！等习惯之后你会发现自己已经爱上运动了呢。
以上就是我考研期间的一些心得分享，希望能对大家有所帮助❤️