中学生应该补什么钙？
初中生的骨骼处在发育阶段，这个时候补钙能够促进身体的正常新陈代谢，另外还可以促进骨骼的发育成长，中学生的学业压力比较大，而且处于青春期，身体各种功能都在慢慢完善，因此需要补充足够的营养物质，在补充营养的时候就要注意钙元素的摄入，可以选择一些含钙量高的食物进食，比如牛奶、鸡蛋、大豆等，如果进食这些食物不能达到身体所需，则可以服用钙剂补充。 在选择钙剂的时候也要注意，由于初中生的肠胃功能比较弱，因此尽量选择溶解性较好的钙剂，比如柠檬酸钙、乳酸钙等，这些钙剂进入胃肠后能很快被吸收利用，不会加重肠胃负担。 除了补钙之外，还要补充维生素D，因为缺乏维生素D容易诱发骨质疏松等疾病，而适量补充维生素D有利于钙的吸收和利用。维生素D的主要来源是阳光照射，所以坚持适度的运动也能起到预防骨质疏松的作用。
还要注意钠盐的摄入，过多的钠盐摄入可能引发水钠潴留，从而引起浮肿或者肥胖，对正处于青春期的中学生来说可能会影响正常的生长发育；建议清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。 中学生正是长身体的时候，各方面都需要加强营养，因此除了补钙之外，还需要适当补充其他的营养物质，比如优质蛋白、维生素和矿物质等，只有保证了营养物质的均衡摄入，才能够使身体得到正常的发展，为将来的学习生活打下良好的基础。