考研怎么吃饭？
1.早饭 一个鸡蛋，一个核桃，一根香蕉，一把燕麦片（一杯250ml的牛奶） 上午加餐：两个桃/西瓜 午饭 黄豆炖猪蹄，米饭半碗 下午加餐：一个橙子/苹果 晚饭 蔬菜沙拉，一碗糙米粥 晚上加餐：两袋酸奶 其实每个人的情况不一样，我建议你根据自己的生活习惯和饮食习惯制定自己的就餐方案，比如有的人有吃早餐的习惯，那么就可以按照早上的食谱来吃；而有的人有吃下午茶的习惯，那么就在午饭后加一顿下午茶，这样能保证每天摄入足够的营养。但是要注意的是，加餐的食物热量不要太高，可以适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、酸奶等，但不要一次吃太多，否则容易消化不良。
2.运动 如何安排运动时间要根据你自身的情况来确定，如果自身基础好、体型正常，并没有脂肪肝或肥胖等问题，可以不刻意增加运动量；但如果本身就有脂肪肝或者肥胖的问题，还是建议加大运动的强度。 推荐大家做一些中低强度的有氧运动，例如骑自行车、慢跑、快走、划船机等，每周运动4次以上，每次运动的时间可以控制在30～60分钟之间。在运动的同时也可以搭配普拉提、瑜伽等练习来增强身体的柔韧性，提高肌肉的耐力，更好地塑造身材。 如果感觉自己的体能不足，可以先从提升体能的运动做起，例如俯卧撑、深蹲等，逐步过渡到高强度的运动。不论选择什么样的运动，都要持之以恒，这样才能见到效果。