什么生肖早上唱歌？
鸡，凌晨一点到三点，正是子时，又称“鸡鸣”、“旦”时，这时候天还未亮，公鸡就开始打鸣了，所以是鸡。 十二生肖中，老鼠第一个，龙最后一个（民间传说龙能上天入地，没有固定时间），其余十一种动物都有固定的作息。 从古至今，关于动物的睡眠研究很多，而人的睡眠情况跟许多动物都是有相通之处的。
一、人什么时候睡最好呢？ 《黄帝内经》中提到： “智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视” 意思是说聪明的人养生，一定顺应四季，适应天气寒暑的变化；情绪随着四时变化而调整；节制阴阳的升降，调和身体的刚柔；这样就能避开疾病，益寿延年。
古人很早就认识到，人应该顺其自然，根据自然界的规律来生活，这样人才会健康。 现代医学认为： “生物钟”是指生物体内的一种‘时钟’机制。这种‘时钟’让生物体能够有序调控各项生理功能，使机体在24小时内保持运转，如激素的分泌会有峰时。 而睡眠恰恰是人体的一个生理过程，这个过程中，人体细胞获得充分修复，同时大脑也可得到充分的休息。 因此我们说要顺应生物钟，也就是要顺应自然的规律。
二、什么时间睡好不好呢？ 前面说到，正常人每天需要一个完整的睡眠周期，一般由浅度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠三部分组成。 其中前两个阶段是在大脑皮层下进行的，第三阶段才进入做梦的阶段。 这三个阶段的循环往复，才是完整的一夜睡眠时间，每个阶段都有其特定的意义。
从上面图片可以看到，一个完整的睡眠周期约90分钟，其中浅度睡眠和深度睡眠大约各占50%的时间。 那是不是意味着如果我们能够保证这三部分的时长一样多，就保证了一夜的睡眠了呢？ 不是的。因为这三个阶段还有一个相互转换的过程，只有当我们在清醒状态下，这一过程才会发生。
这个过程就是觉醒。 我们常说一个夜晚有8小时睡眠，实际上这种说法并不准确，应该说是7.5小时左右，这是因为我们的睡眠总是带着些许觉醒的。 如果我们要保证晚上11点前入睡，那么白天的觉醒时间为30-60分钟（不同年龄，不同性别的人略有差异）。 如果我们想要提高晚上的睡眠时长，可以在白天增加小憩，但是不建议补觉。 因为补觉很可能会造成夜间睡眠不足。不规律的睡眠更会降低人体免疫力，加快衰老的进程。 当然最好的方法，是不随意更改自己的生物钟，做到早睡早起。