翘臀是哪个生肖？
当然是肖蛇啦！ 说到臀部，不得不说到臀部的肌肉-臀大肌。 作为全身最大的屈髋肌群（大腿小腿都包括），它肩负着骨盆的稳定与上下运动。但臀部的大腿一侧的臀大肌形状又分为上、中、下三部，那分别对应的位置又是什么呢？ （1.5倍放大） 上部：靠近股骨头的上部 （2.0倍放大） 中部：靠后的区域 （3.0倍放大） 下部：离股骨的远端最下面部分
从上图我们可以清楚地看到，整个臀部大体可以被三块肌肉所覆盖，而蛇属冷血动物，其颜色多变很大程度上和周围的环境一致。因此当蛇处于冬眠状态时，皮肤表面会色素沉淀，在阴暗的环境中与泥土或树皮接近；而当它苏醒，活动频繁时，颜色又会逐渐褪去，变得鲜艳起来... 当蛇“趴着”的时候，整个身体结构又恰好可以把三个区域分开，从上到下分别是：头部、肩部及颈胸部、腹部及大腿。 如果有细心的朋友，会发现每个区域的线条都是清晰的，犹如雕刻一样，那么这样的身材自然是好看的，腰身也是苗条的。反之，如果线条模糊，如同混浊的水一般，自然是不美的。 所以要想拥有完美的臀部曲线，让臀大肌的形状凸显出来是很有必要的哦~ 我们平时可以多做做下面的动作来锻炼臀部肌肉，坚持每天练习，你的屁股也会像肖蛇一样翘起来的！
1.深蹲 具体步骤： 首先要学会正确的站立姿势，头要正，肩膀要向后张开并向下按压，背部要挺直，不要含胸驼背。双腿并拢，脚尖朝外分。 然后，吸气，双臂向上伸直，呼气，下蹲，尽量让膝盖不要超过脚趾的范围(这样可以避免伤害膝盖)。 全程保持腰背挺直，下巴收起，目光直视前方。
时间：每组60秒，每天4组。 注意：刚开始练习时，建议幅度由小到大，逐渐适应后再加大幅度。
2.勾脚背 具体步骤： 仰卧，双脚自然伸直并贴近地面； 然后，用脚趾抓东西，比如拖鞋或者手指等（不用指力，只用脚趾力量），每次坚持5分钟。 注意：练习过程双脚尽量不要接触地面，以免干扰效果。
3.后踢腿 具体步骤： 站直，双脚并拢并且用力踮起脚尖； 然后，后腿用力抬起至最高点，同时向前方收腹，双手提起至胸前合十； 最后，缓缓落下脚跟，重复动作。 注意：练习过程中保持呼吸均匀，千万不要憋气哦~