2017年清明节气几点?
清明节(中国节日) 公历4月5-6日 中医学认为,春季阳气升发,万物始生。清明节气时,阳气生发快;如果此时情绪不畅、抑郁寡欢,便容易损伤肝胆,出现精神萎靡不振、乏力、食欲不振、恶心等诸多症状,甚至诱发心脑血管疾病。在清明节气养生中应注意保持情绪的舒畅,多出去走走,欣赏下大自然的风景,有助于调养肝脏,预防疾病的发生。
从气候特点上看,清明天气冷暖多变、气温波动较大,且降水量渐增。在这样多变的环境中,需要做好身体的维护,注意保暖、适当锻炼身体都是很有必要的。
1.睡眠充足 春季是人体生理机能最旺盛的季节,也是各种致病因子活跃的季节,需要足够的睡眠时间来维持身体的健康。中医认为,子时(23时至次日1时)和卯时(5时至7时)的睡眠质量最好,一旦错过了这两个时间,补觉的效果就会差很多。建议大家在这个时节尽量早睡早起。
2.合理穿衣 在清明前后气候变化明显,早晚温差大的情况下,要注意根据气温变化及时添减衣物,“春捂”是很重要的保健措施。但“春捂”也不是捂得越多越好,正确的做法是,注意腹部的保暖,以免受凉引起腹泻;另外,不要穿得过于厚实,导致孩子散热困难、热量堆积,很容易引起中暑。
3.适量运动 生命在于运动,只有长期坚持适度的锻炼才能提高人体的免疫功能,增强防病抗病能力。在春季,可以通过慢跑、快走、打太极等方式来增加运动量。不过,需要注意在运动前做好热身准备,尽量避免伤害事故的发生。 在清明节气养生中还应特别注意预防传染病的发生。由于此时空气干燥、雨水较多,不仅人体皮肤黏膜容易受伤,病毒病菌也容易繁殖,因此要特别注意室内外的清洁卫生,勤换洗衣服,勤通风,定期消毒,避免细菌病毒交叉感染。